« Pervers narcissique »

Résumé
Le terme « pervers narcissique » circule partout, mais il ne constitue pas un diagnostic officiel. Dans la vie réelle, il renvoie souvent à des dynamiques d’emprise : manipulation, dénigrement, contrôle. L’enjeu n’est pas d’étiqueter l’autre, mais de reconnaître ce que vous vivez et de vous remettre au centre.

Ce qu’on appelle “emprise”

• Idéalisation puis dévalorisation : au début, tout est spectaculaire (attentions, promesses), puis arrivent les attaques subtiles, l’ironie blessante, le rabaissement.

• Gaslighting : on fabrique le doute dans votre tête (« Tu exagères », « Tu mens », « Tu es trop sensible ») jusqu’à vous faire perdre confiance en vos perceptions.

• Contrôle coercitif : isolement, chantage affectif, emprise économique ou numérique, menaces voilées. Le but n’est pas de “vous aimer”, mais de vous posséder.

Signaux d’alerte dans le quotidien

• Vous marchez sur des œufs, vous anticipez ses réactions.

• Vous cherchez sans cesse à « prouver » votre bonne foi.

• Vos cercles d’amis/famille se rétrécissent.

• Votre corps parle : fatigue, tensions, sommeil haché, somatisations.

Ce qui vous protège, dès maintenant

1. Priorité sécurité : en danger, appelez les services d’urgence de votre pays (en France : 17 ou 112, 114 par SMS).

2. Ancrage dans le réel : tenez un journal factuel (dates, faits, messages). Cela éclaire votre esprit et peut servir d’appui si besoin.

3. Limites claires : si possible, zéro contact. Sinon, communication grise : courte, neutre, factuelle, uniquement sur les points pratiques (notamment en co-parentalité).

4. Revenir au corps : respiration lente (ex. 4-6), main sur le sternum, marche consciente. Le système nerveux a besoin de preuves de sécurité.

5. S’entourer : amis fiables, pro formé à l’emprise, association locale. Ne restez pas seul·e.

Ce que nous faisons ensemble (corps–cœur–âme)
En séance, nous nommons les mécanismes, nous recollons vos perceptions et nous réinstallons votre axe : exercices de régulation, clarification des limites, rituels symboliques pour reprendre votre souveraineté.

• Séance à la carte (1h30) : apaiser, y voir clair, poser un premier plan de protection.

• Accompagnement rapproché (2 ou 6 mois) : consolider l’estime, stabiliser le “non”, refaire alliance avec votre âme et votre liberté intérieure.